Может быть, ты и не из тех, кто целыми днями не слезает со шпилек, но нельзя же вечно ходить в ботинках и кедах! Время от времени просто необходимо повыкаблучиваться! Так что лови несколько полезных советов, как подружиться с "ходулями".
Учиться ходить на каблуках лучше сначала дома (перед зеркалом), а потом и на улице (на небольшие расстояния). Понаблюдай за походкой умелых барышень, постарайся ее скопировать. Сразу научись разгибать ноги в колене и не ходить вприсядку.
Чтобы купить максимально удобные туфли, примеряй обувь во второй половине дня. Обязательно надень обе туфли, сделай пару шагов в них и убедись, что нигде не давит и не трет. Выбирай строго свой размер, ни в коем случае не меньше!
Врачи не советуют носить обувь на высоком (больше 6 см) каблуке более 3-4 часов в день, потому что происходит перераспределение нагрузки с пятки на переднюю часть ступни. Если увлекаться шпильками с юности, стопа может деформироваться, а это уже поперечное плоскостопие. Поэтому лучше все-таки чередовать туфли на каблуках с другими видами обуви.
Форма и расположение каблука имеют большое значение не только из-за красоты или "модности". От них зависит визуальный размер обуви и ее удобство. Если каблук расположен в середине пятки, нога кажется меньше и ходить в этих туфлях удобнее.
послепоходные упры

После долгого выкаблучивания тяжести в ногах не избежать. Для профилактики проблем с венами и расслабления уставших ног делай вот что.
Ляг на спину и подними ноги вверх на 90°, чтобы пальчики смотрели в небо. Потом мелко и быстро тряси ногами ровно одну минуту — это вызывает отток венозной крови и улучшает кровообращение. Такое упражнение достаточно делать два раза в день.
Вымой ноги прохладной водой, потом ляг и подними их на 15 см выше уровня сердца.
С утра перед походом на каблуках делай так: сядь на стул и положи ногу на ногу. Проделай кругообразные движения ступней влево, а затем вправо. Старайся, чтобы пальцы ног описывали наибольшую окружность.
Сядь на пятки, оттяни носки, руки поставь на пол около коленей. Опираясь на руки, оторви колени от пола и перенеси тяжесть тела на носки. Постарайся продержаться в таком положении 2-3 секунды. Вернись в исходное положение. Когда это упражнение будет получаться без особых усилий, усложни его: перенося тяжесть тела на носки, делай несколько пружинящих досвидание дорогие и любимыечиваний.
Присядь (руки параллельны полу) на всю стопу. Затем встань и приподнимись на цыпочках.
Прыгай со скакалкой — двумя ногами, на одной ноге. Попробуй не опускаться на пятку.